口呼吸 歯科 悪影響 乾燥 筋肉 かみ合わせ 改善法

口呼吸は、鼻呼吸ができずに口から呼吸する状態です。歯科的には、口呼吸が長期間続くと上顎歯列の狭窄や前歯の唇側傾斜、口唇閉鎖不全などの問題が生じます。さらに、舌の位置が下がることで歯の萌出位置がずれたり、歯列不正や開咬などの不正咬合が引き起こされることもあります。

• 口呼吸は口腔乾燥を招き、唾液の自浄作用や抗菌作用が低下します。
• その結果、虫歯や歯周病、口臭リスクが上昇します。
• 口周りの筋肉バランスが崩れ、歯並びや顔貌の変化（口ゴボ、二重あご等）も起こりやすくなります。

歯並びと口呼吸の関係について詳しく解説

口呼吸が習慣化すると、口腔内が乾燥しやすくなります。唾液は1日1000～1500ml分泌され、口腔内の自浄・抗菌・再石灰化など多くの役割を果たしていますが、乾燥するとこれらの機能が低下します。

• 乾燥によって雑菌が繁殖しやすくなり、口臭や歯の着色が目立ちます。
• 唾液が減ることで虫歯や歯周病のリスクが高まります。
• 乾燥した状態では発音や食事の飲み込みにも影響が出ることがあります。

口腔乾燥と口呼吸の関係

口呼吸によって舌の正しい位置が保てなくなると、口周りの筋肉バランスが崩れます。舌は本来、上顎のくぼみに収まっているのが理想ですが、口呼吸では舌が下がってしまい、歯列や顔貌に悪影響を及ぼします。

• 舌が下がることで上顎の発育が不十分になり、歯列の狭窄や出っ歯を招きます。
• 口輪筋や頬筋のバランスが崩れ、歯が内側や外側に倒れやすくなります。
• 子どもの成長期にこの状態が続くと、顔面の発育や全身の姿勢にも影響します。

舌の位置と口呼吸の関係

口呼吸は、かみ合わせや歯列不正の大きな要因となります。特に成長期の子どもでは、上顎の発育不全や歯の萌出異常、開咬、出っ歯、受け口などが起こりやすくなります。

• 舌の位置異常や筋力低下が歯列の乱れを引き起こします。
• 頬杖や指しゃぶりなどの悪習慣も口呼吸と相互に影響し、歯並び悪化を助長します。
• 成人でも口呼吸が続くと歯周病の進行や、補綴物の脱落リスクが高まります。

口呼吸と歯列・かみ合わせの関係

近年、歯科領域だけでなく、耳鼻咽喉科や小児科との多職種連携が重要視されています。口呼吸の原因が鼻疾患やアレルギー、習慣性の場合も多く、歯科単独では根本的な解決が難しいケースもあります。

• 歯科衛生士や医師、耳鼻科医と連携し、患者ごとに最適な治療計画を立てることが推奨されています。
• 大学生を対象とした調査でも、口呼吸が歯肉炎や口腔乾燥、嚥下障害など多様な問題を引き起こすことが示唆されています。
• 今後は、口腔機能管理やMFT（口腔筋機能療法）を含めた包括的なアプローチが求められています。

歯科衛生学生の口呼吸実態調査（論文PDF）

口呼吸を改善するには、原因の特定と適切なトレーニングが不可欠です。

• 耳鼻科で鼻疾患の治療を受ける
• 歯科矯正や補綴治療で歯並びを整える
• 口腔筋機能療法（MFT）や「あいうべ体操」など舌・口周りの筋肉トレーニングを継続する
• 就寝時のマウステーピングやガム咀嚼で咀嚼筋を鍛える

特に「あいうべ体操」は、1日30セットを目安に継続することで、口を閉じる力や舌の正しい位置を身につけやすくなります。
口呼吸を簡単に治す方法